Mała przekąska miedzy posiłkami

Ostatnio dużo czytałem szukałem próbowałem różnych potraw i znalazłem świetny pomysł na super przekąskę z łososiem .

Smaczna Rybka z warzywami

Gdy zacząłem   przygodę z odchudzaniem musiałem oczywiście zmienić moje nawyki żywieniowe  musiałem zmienić swoją dietę zajęło mi to parę dnia ale oczywiście bardzo lubię ryby pod każda postacią i oczywiście w mojej diecie musiała się znaleźć. Ryba jest bardzo dobra podczas odchudzania ma dużo witamin i jest lekko strawna czyli możemy sobie ją przygotować na kolacje albo na obiad. Ja polecam pstrąga albo łososia oczywiście  na parze albo upieczona w sreberku i podana z warzywami.

Gofry od kumplaa super sprawaa :)

Super Dietetyczne gofry dla osób odchudzających.Posiadają dużo błonnika a dzieki dużej ilosci błonnika szybciej spalamy tłuszcz ponieważ pobudzamy przemianę materii. Więc wszyscy do kuchni i robimy zdrowe gofry piszczcie w komentarzach jak wyszły. 

Pyszna sałatka z tuńczykiem po treningu !!!

Leci moje ulubiona sałatka.  Często gdy wracam z siłowni albo z basenu przygotowuję sobie sałatkę  z tuńczykiem i świeżymi pomidorami.Jest to dobry sposób na podwieczorek albo na kolacje zależy o której godzinie wracamy.

Jak zacząć dobrze dzień z płatkami owsianymi :)

Ja najbardziej lubię rano sobie zjeść płatki owsiane z jogurtem naturalnym z bananem z borówkami albo z malinami. Takie danie jest bardzo dobre dla ludzi na diecie zawiera dużo błonnika co jest 

potrzebne na diecie a także daje nam energie.

Ciasteczka Owsiane

Super hiper zdrowo smaczne ciasteczka owsiane  na drugie śniadanie

Zdrowy posiłek na koniec dnia - co jeść na kolację?

Godzina kolacji.

Mity na temat jedzenia kolacji do godziny 18 schowajcie do pięknej, kolorowej szkatułki i zakopcie w ogródku. To brednie! Kolację jemy 2-3 godziny przed snem. Jeśli idziemy spać o 20 - wtedy faktycznie zjadamy ostatni posiłek o godzinie 18. Ale jeśli o 22 albo o 23 lub później - godzina 21 jest odpowiednią porą na przekąszenie czegoś dobrego. Jeśli zjemy kolację zbyt wcześnie - organizm od razu to wyczuje. Metabolizm zwolni, pójdziemy głodni spać, rano wstaniemy głodni i niewyspani, a dodatkowo organizm zgromadzi sobie zapasy z ostatniego posiłku i tak łatwo ich nie odda. Uwierzcie mi. Ale, pamiętajmy, żeby nie jeść jej zbyt późno - nie będziemy mogli zasnąć, a niespalone kalorie odłożą się w postaci tłuszczu.

Jak schudłem 20 kg w 7 miesięcy

A wiec tak  motywacja motywacja motywacja to podstawowy krok aby zacząć się odchudzać musisz sobie postawić cel. Ja sobie powiedziałem ze muszę schudnąć ładnie wyglądać i dobrze się wyrzeźbić. A więc tak usiadłem pewnego dnia przy kompie i spędziłem bardzo dużo czasu szukając sobie i układając dietę podzielę się z wami.

Shake bananowy po Basenie

A więc tak mam ferie i mówię nie  będę siedział w domu wybiorę się na basen.

Popływałem sobie całe 45 minut. Wróciłem do domu i pasowało by coś zjeść i wpadłem na dobry pomysł zrobienia sobie shake bananowego dostarczy on nam dużo węglowodanów ,białka utraconych po wysiłku fizycznym.

Smaczna Kolacyjka

Będąc u siostry w

odwiedzinach we Wrocławiu postanowiłem, że będę kochanym bratem i ugotuję coś mojej studentce.