Pyszna sałatka z tuńczykiem po treningu !!!

Leci moje ulubiona sałatka.  Często gdy wracam z siłowni albo z basenu przygotowuję sobie sałatkę  z tuńczykiem i świeżymi pomidorami.Jest to dobry sposób na podwieczorek albo na kolacje zależy o której godzinie wracamy.

Co to jest indeks glikemiczny węglowodanów?

Dziś opowiem wam trochę o IG - czyli indeksie glikemicznym. Poczytałem trochę na forach i stronach o IG i naprawdę się zadziwiłem nie wiedziałem ze IG jest tak bardzo ważne w naszej diecie a więc tak co to jest IG.

Jak zacząć biegać? Bieganie bez wypluwania płuc, czyli przewodnik początkującego biegacza

Po zimowym lenistwie,  człowiek budzi się ze snu i  potrzebuje ruchu, która doskonale łączy się z... postanowieniami noworocznymi. „W tym roku schudnę”, „zacznę biegać”, „rzucę fajki i przebiegnę maraton” - brzmi znajomo? Co innego powiedzieć, a co innego słowa zamieniać w czyny. 

Diety Białkowe

 

Dzisiaj chciałaby wam trochę opowiedzieć o dietach białkowych , które odkąd pamiętam są bardzo popularne, a ostatnio mam wrażenie, że coraz bardziej.

Jak zacząć dobrze dzień z płatkami owsianymi :)

Ja najbardziej lubię rano sobie zjeść płatki owsiane z jogurtem naturalnym z bananem z borówkami albo z malinami. Takie danie jest bardzo dobre dla ludzi na diecie zawiera dużo błonnika co jest 

potrzebne na diecie a także daje nam energie.

Długie wybieganie jak zająć nasz mózg przy długich dystansach ???

A więc tak jak zająć nasz mózg przy długim wybieganiu. Człowiek który przygotowuje się do biegu ultra ,maratonu,lub pół-maratonu musi mieć dużo treningów czyli długie wybieganie takie wybiegania mogą trwać nawet kilka godzin więc jak mamy zając nasz mózg żeby nam się lepiej milej i lekko biegało

Rusz się i zacznij pracować

"Jeśli nie umiesz latać, biegnij. Jeśli nie umiesz biegać, chodź. Jeśli nie umiesz chodzić, czołgaj się. Ale bez względu na wszystko – posuwaj się naprzód."