Jak podkręcić metabolizm

W telewizji reklamują mnóstwo tabletek na odchudzanie oraz na przyspieszenie metabolizmu. Tymczasem czy na pewno one są nam potrzebne.


Oto kilka moich porad jak zwiększyć metabolizm, zdrowo i nie wydawając  dużo pieniędzy

• Zwiększ częstotliwość posiłków, zmniejszyć ich objętość.!!!!!!!

Spożywaj niewielkie posiłki od 3-4 h. Dzięki temu nie spada nam  zbyt długo poziom cukrów we krwi i odczuwamy mniejszy głód, ale także nasz metabolizm pozostanie na wysokich obrotach przez cały dzień.

• Jedz więcej białka

Na spalanie białka nasz organizm zużywa prawie 25 % pochodzącej z niego Energi

• Pij dużo wody

Do spalania kalorii organizm potrzebuje dużo wody minimum 2 l dziennie

• Nie głódź się

Choć głodówka może dać szybkie efekty w postaci utraty kilogramów to niestety jest to utrata wody oraz tkanki mięśniowej,co priwadzi do zahamowania metabolizmu.

• Zmęcz się

Nie od dziś wiadomo , że podniesione tempo przy wysiłku fizycznym podkręca tempo przemiany materii. Dodatkowo w trakcie wysiłku fizycznego spalasz niezbędne kilogramy.

• Używaj przypraw

Ostre przyprawy tak np. jak chili,pieprz podkręcają tempo przemiany materii.

• Wzmocnij swoje mięśnie

To mięśnie w głównej wierze spalają kalorie podczas naszego wysiłku.Dlatego  im masz ich więcej i są silniejsze , tym więcej kalorii spalasz

• Wyśpij się

Aby twój organizm poprawnie pracował wyśpij się dobrze.